疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい　三島和夫📚アウトプット読書術

疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい伊藤和弘

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自分の眠りの質を見直したことはありますか？日本人は慣性的な眠眠不足になりやすく、それが毎日の仕事や生活に大きな影響を与えています。今回は『疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい』を参考に、眠りの質を上げるための実践的なコツをご紹介します。

「仕事の後、これから家に帰るし…」という理由で帰りの電車の中で眠っていませんか？実はこの「帰りの電車で寝る」ことで、夜のメインの眠りの質が悪くなる可能性があります。

主な原因は、人間の体内リズムによる「眠気のリズム」の乱れです。夜に向けて自然に寝む準備をする体のリズムが中断され、帰宅後の深い眠りが受けにくくなるのです。

ただ、短い事前の昼寝は優秀な効果を持つことが分かっています。

今日から実践できることがたくさんあったのではないでしょうか？